跑步，讓你看見了怎樣的世界？｜VIGHT《跑者的下一站》長榮馬拉松人物對談

跑了十幾年，現在還喜歡跑步嗎？把最喜歡的事情變成工作，又是什麼感覺？

對許多人來說，跑步是一項運動，也是一種生活習慣。但當跑步逐漸成為人生重要的一部分，我們開始追求成績、挑戰更遠的距離，也可能在某個階段，重新思考自己為什麼而跑。

2026 長榮航空馬拉松以「台北起跑，飛向世界」為核心，透過馬拉松串聯不同城市、文化與國際跑旅。Run & Travel Hub 也不只面向全馬菁英，而是以馬拉松跑者為核心，再向一般跑者、運動愛好者與旅遊族群延伸，將「運動 × 生活 × 旅遊」放在同一個場域裡。

如果跑步真的能把一個人帶往世界，那它最後讓我們看見的，究竟只是下一場比賽，還是一個原本沒有想過的自己？

這次 VIGHT 參與長榮航空馬拉松 Run & Travel Hub 跑旅航站活動，特別邀請長跑選手蘇鳳婷（蘇蘇精靈）、越野跑者張岱偉（歐霸），由 Elmo 戴谷年擔任主持人，在《跑者的下一站》舞台對談中，聊聊跑步如何改變他們的生活，以及那些成績之外的收穫。

兩位跑者，有著截然不同的起點。

蘇蘇從國小體育班開始接觸跑步，一路投入競技訓練，半程馬拉松最佳成績為 77 分鐘。跑步陪伴她走過學生時期、國手生涯，也經歷過傷勢與低潮。現在的她，除了持續訓練，也在國小擔任代課教學工作。

歐霸則是從資訊工程背景跨入戶外運動，曾擔任五年的工程師，後來因為愛上越野跑，毅然決然選擇離開原本的工作，投入越野跑教學與 GO Formosa 的經營。

一個從小就在跑道上成長，一個在人生走到半途時才遇見越野跑。不同的起點，卻讓他們在這場對談中，分享了許多相似的感受。

什麼時候開始，你真正覺得自己是一名跑者？

「跑者」這個身份，是從第一次穿上跑鞋開始，還是從某個特別的時刻才真正有了意義？

Elmo 在對談一開始，就向兩位提出這個問題。

對蘇蘇而言，跑步幾乎貫穿了整個成長過程。從國小、國中到高中，她都在體育班接受訓練，但真正開始認同自己是跑者，反而是進入大學以後。

蘇蘇：「我國小就是體育班，一直到現在都沒有中斷過。以前比較像是在參加一項運動，真正覺得自己是跑者，是大一第一次比賽得獎的時候。甚至到後來當上國手，才更感覺自己是一名跑者。」

她也分享，過去主要參加田徑場內的比賽，直到大學才開始接觸路跑，發現跑步還有不同的競賽形式，也開始對未來有更多想法。

歐霸的答案則完全不同。

歐霸：「我不是科班出身的，以前念資訊工程，畢業後當了五年的工程師。原本跑步也沒有設定什麼目標，直到接觸越野跑之後，就真的陷進去了。」

從登山、擔任登山嚮導，到後來接觸越野跑，他發現自己對這項運動的喜愛，已經不只是下班後的興趣。

「那時候還在當工程師，開始思考自己是不是真的喜歡到可以離職，全心投入這件事。也是從那個時候開始，跑者這個身份才慢慢出現在我的生活裡。」

對蘇蘇來說，跑者的身份來自長時間的訓練與競技累積；對歐霸而言，則是一個讓他願意改變人生方向的選擇。

跑了這麼多年，現在還喜歡跑步嗎？

當跑步不再只是興趣，而是與成績、訓練、期待緊緊連在一起，喜歡跑步這件事，還能一直保持不變嗎？

談到追求成績最困難的地方，蘇蘇的答案是「堅持」。

蘇蘇：「我覺得最難的是堅持。訓練跟比賽的過程中，一定會遇到低潮或受傷。以前比較年輕的時候，會一直想為什麼自己跑不起來、為什麼受傷，卻沒有真正去了解原因。」

2022 年，她曾經歷一段低潮。無論怎麼訓練，都找不到理想的狀態，甚至一度不想再跑步。

「那時候真的很低潮，連想『跑步』這件事都不想。可是後來慢慢覺得，今天跑不起來沒關係，明天再試一次，總有一次會跑得起來。」

除了教練與訓練夥伴的支持，她也開始重新安排自己的生活。
在團隊的建議下，蘇蘇接觸了國小代課工作，教孩子們跑步、打球，讓生活不再只有訓練與成績。

蘇蘇：「以前如果今天跑不好，回家就會一直想為什麼跑不好，整個人困在那個圈圈裡。現在在學校教課，就會把注意力放在學校的事情上。等到訓練的時候，再好好專注在訓練。」

她坦言，現在能投入訓練的時間比過去少了一些，卻也因此更珍惜每一次跑步的機會。

跑步仍然重要，只是不再需要佔據生活的全部。

把最喜歡的事情變成工作，是好事嗎？

如果說蘇蘇是在長期競技訓練中，慢慢學會如何與跑步相處，那麼歐霸面對的，則是另一種挑戰。

當興趣成為職業，會跑步與會教跑步，其實是兩回事。

從非科班背景投入越野跑教學，歐霸坦言，剛開始也曾懷疑自己的專業能力。

歐霸：「科班出身的選手有這麼多訓練經驗，那我要怎麼把自己學到的東西帶給學生？這是我一直在思考的問題。」

但他後來發現，比起一開始擁有多少經驗，更重要的是願不願意持續學習。

「我常跟教練團隊說一句話，聽起來有點重：『如果你今天停止學習，就請你停止教學。』」

歐霸分享，自己也會去上其他教練的課，觀察不同的教學方式、助教如何協助學生，再把學到的經驗帶回自己的課程中。因為對他來說，自己會跑，不代表同樣的方法就適合每一個人。

歐霸：「我知道這些經驗對我有用，但不一定適合每個學生。我要怎麼把自己的經驗、前輩的經驗整理成一個系統，讓不同程度的學生都能從中受益，這才是最有價值的。」

他也特別提到，教學不只是給出專業答案。

「有時候學生不一定需要一個很專業的答案，而是他的情緒有沒有被接住，有沒有人關注他、陪他一起進步。」

從跑者變成教練，他開始用另一種方式理解跑步。

不只是自己跑得更快、更遠，也包含如何讓不同的人，在這項運動裡找到適合自己的節奏。

當跑步成為一種文化，我們又看見了什麼？

近年跑團逐漸興盛，越來越多人走進田徑場、加入跑團，從單純運動到開始挑戰自己的最佳成績。

從小接受專業訓練的蘇蘇，怎麼看待這樣的改變？

蘇蘇：「我覺得這是一件好事，代表大家都喜歡跑步這項運動。像台北的田徑場，晚上常常擠滿跑步的人，高雄現在也有越來越多跑團。」

她觀察到，不少人一開始只是想運動，後來慢慢跑出心得，便開始挑戰五公里、十公里、半馬，甚至全程馬拉松。有人想跑得更健康，有人想突破 PB，也有人因為一群夥伴，找到了持續跑步的動力。

對蘇蘇而言，看到越來越多人願意投入跑步，本身就是一件好事。

跑向不同的城市，跑旅讓你看見了什麼？

跑步讓人開始認識自己的身體，也讓人有機會走進原本不會造訪的地方。
呼應長榮航空馬拉松「台北起跑，飛向世界」的精神，Elmo 也邀請兩位分享印象深刻的海外賽事經驗。

歐霸分享了今年九月前往越南沙壩參加越野賽的經歷。沙壩位於北越山區，擁有與台灣不同的山徑環境。當地潮濕的氣候，讓賽道充滿泥濘。

歐霸：「整條山徑看過去，沒有任何一個好的踩點，只能雙腳踩進泥巴裡。有些泥巴甚至超過膝蓋，要先把自己拔出來，才能走下一步（苦笑）。」

原本想認真比賽的選手，到了這種環境，也只能一邊努力前進，一邊面對各種狼狽的狀況。

「你會發現前面的選手也跟你一樣，大家都在那邊拔蘿蔔，每個人都很踉蹌，又想跑快一點。那個畫面真的很好笑。」

那場比賽，歐霸因為身體狀況選擇中途退賽，卻留下了難忘的經驗。

「越野跑一定有競技的成分，但有趣的部分也很多。你會去感受山徑的特色，還有跟其他選手的互動。即使語言不通，大家也知道彼此正在經歷什麼。」

不是每一場比賽都需要漂亮的成績，才能成為值得記住的旅程。

蘇蘇則分享了前往無錫參加半程馬拉松的經驗。

當時因為半馬與全馬的起跑時間及路線安排，她在賽道上遇到大量跑者，甚至難以順利超越前方的人群。

蘇蘇：「整個大塞車！怎麼擠都沒辦法。有些人還會停在路上拍照，最後我只能當作轉換心情去跑步...。」

聽到這段經驗，歐霸也忍不住驚訝地問：「馬拉松也會塞車喔？」

原本在越野跑中很常見的塞車情況，竟然也會發生在公路賽事中。兩種不同的跑步經驗，讓現場多了不少笑聲，也讓大家發現：即使已經參加過許多比賽，到了新的城市，仍然會遇到意想不到的事情。

第一次出國跑馬拉松，該注意什麼？

出國比賽除了適應時差，連每天喝的水，都可能成為意想不到的挑戰。

歐霸：「歐洲有些地方的自來水是可以直接飲用的，但他們的水是硬水，礦物質含量比較高。我前兩年去比賽的時候，一直覺得腸胃脹氣、不太舒服，後來才發現也許跟喝的水有關。」

經過前幾次海外參賽的經驗，今年再到瑞士比賽時，他改為購買瓶裝水飲用，感覺脹氣的情況就有所改善。

「也是經歷了兩年，我才慢慢學到這件事。」

對跑者來說，賽前的飲食與補水不只是營養問題，也包含身體對當地環境的適應。尤其當比賽目標明確時，維持熟悉的飲食習慣，往往比嘗試新事物更重要。

除了水土適應，蘇蘇則提醒大家，出國比賽最怕遇到的另一件事，就是托運行李遺失。

蘇蘇：「之前有人遇過行李不見，裝備都在裡面的話，那就完蛋了！因為你的鞋已經是穿習慣、準備比賽的鞋子，到當地換新的，根本就不習慣。所以最重要的是把比賽的東西、習慣的東西，放在隨身包包裡面。」

她也建議，比賽前的飲食盡量維持平常習慣，不要因為出國就突然嘗試不熟悉的食物。

從喝水到裝備準備，這些都是兩位跑者在海外賽事中慢慢累積的經驗。畢竟出國比賽，最不希望遇到的，就是還沒起跑，身體和裝備就先出了狀況。

下一站，一定要跑得更快嗎？

對談最後，Elmo 問起兩位接下來的賽事目標。

蘇蘇預計在十一月前往日本參加上尾半程馬拉松，這場賽事對她有特別的意義。
2016 年，她曾在學生時期參加上尾半馬；十年後，她想回到熟悉的地方，再看看現在的自己能跑出什麼樣的成績。

但與十年前不同的是，她已經不再只用結果衡量自己。

蘇蘇：「以前會覺得成績很重要，如果跑不好，就會擔心別人是不是覺得自己退步了。那時候很想速成，練幾次就希望比賽能有成績。」

現在，她更願意花時間累積。

「長跑是需要耐心的。就像蓋房子一樣，要先把地基打穩，再慢慢往上蓋。」

她仍然期待刷新 PB，但也開始明白，能夠穩定訓練、保持健康，並且平安站上起跑線，同樣值得珍惜。

「還是會以破 PB 為目標，但如果沒有做到，也不會像以前一樣一直放在心上。別人只看到比賽結果，沒有看到你中間做了多少努力。」

歐霸接下來則準備代表台灣參加十一月底的亞洲越野跑錦標賽。

談到目標與成績，他對蘇蘇的分享很有共鳴。

歐霸：「不管是不是選手，我們通常都會對自己有一些期許。有了期許之後，就會有包袱。」

他曾經在一場準備許久的目標賽事中，因為身體狀況不佳、表現不如預期，第一次冒出「自己好像沒有這麼喜歡越野跑」的念頭。

對一個已經離職、全心投入越野跑教學的人而言，這個念頭讓他非常沮喪。
但幾天之後，他慢慢理解，那只是當下失落的情緒，不代表自己真的不再喜歡這項運動。

歐霸：「當你放下暫時碰不到的目標，重新專注在當下，感受踩過的山徑、風吹過來的感覺，就會發現這項運動帶給你的東西其實很多。」

他也提醒自己，能夠健康、開心地繼續跑步，本身就是一件幸福的事。

「一開始接觸跑步，不是因為想要全馬破三，而是覺得這項運動很好玩，會讓自己開心。就算現在能力變好了、目標更大了，還是要記得跑得健康、跑得開心。」