長野縣
長野縣屬於日本面積第四大的縣，位於本州中部，也是面積最大的內陸縣市，地如其名「長長的原野」是名稱由來，這裡擁有許多海拔超過2千米的高山，被稱為「日本的屋脊」之稱，像飛驒山脈就是代表山脈。
美食推薦清單關鍵字：蕎麥麵、山賊燒、五平餅、信州味噌拉麵！
滑雪區域總覽
擁有世界級北阿爾卑斯山的長野縣是日本滑雪的首選佼佼者，擁有豐富的粉雪和悠久的滑雪文化。這里不僅是1998年冬奧會的舉辦地，更以雪質優良、雪期長而著稱。本文將帶您深入了解長野縣的三大滑雪區域—白馬、志賀高原、輕井澤。
白馬村 開放時間（12月上旬-隔年5月上旬）＊依積雪狀況而變動
- 滑雪場概要
白馬村擁有多個滑雪場，今天著重介紹山頂相連，雪票也可通用的的「白馬五龍」和「Hakuba 47」，它們以多樣化的雪道和豐富Park設施聞名。
首先，Hakuba 47有山頂直通山底的超長初級道十分適合新手遊玩，並且知名的是Park內容做得非常豐富，不論是大U池、大小跳台、軌道、雪盆，不論什麼水平的滑雪者皆可以在這練功遊玩，只要有所興趣皆可在此嘗試入門park。另外如果想要找樹林滑雪區（tree zone），47也是一個非常適合的選擇，並可以在地圖上找到member zone（2個）和tree zone（9個），而申請會員方式為進入到滑雪學校申請後上安全講座講習，知曉了守則和安全事項後便可以領取官方所提供的背心，貼心提醒，要帶足安全裝備以及與同伴好好溝通再進入享受哦！申請須知參考
47官方雪道資訊如下
初級 50% / 中級 30% / 高級 20%
雪道數量：10條
Snow Park：1個
Half-pip：1個
纜車數：6條
最大坡度：32°
最長滑行距離：6,400米
而五龍呢，共分為三個區域：Toomi (とおみ)、Iimori (いいもり) 和Alps-daira (アルプス平)，「Toomi 」必須要從ESCAL PLAZA入口進入，這個區域的優勢是雪道寬廣長直，是剛開始上手的單雙版剛開始練習freestyle與換刃平花的好zone，並切有三段不同高度的纜車可做選擇，其中sky 4 lift可直達914公尺的位置。
「Iimori 」是作為有興趣體驗滑雪與親子的遊樂場，可以在欣賞白馬群山的背景之下快樂享受滑雪的愉快，這裡有滑雪雪校可做選擇，雪道平緩。
「Alps-daira」最後的山頂區域在搭乘纜車後直達雪場制高點，視野非常遼闊可以搭配山頂的地藏像打卡拍照，旁邊也還alp360觀景餐廳，可以在玩樂的片刻休息。
五龍官方雪道資訊如下
初級 35% / 中級 40% / 高級 25%
雪道數量：15條
纜車數：12條
最大坡度：35°
最長滑行距離：5,000米
- 交通方式
從東京出發，您可以乘坐新幹線到長野站，再到東口地面26號巴士站稱搭至白馬五龍站，或是在東京站乘坐接駁巴士便可直達到白馬村。若人數較多，也可考慮包車直達，行程約需4-5小時。
- 住宿
白馬村提供多種住宿選擇，但是各區域雪場之間有一定距離，建議根據就要去的雪場就近選擇，ski in ski out是想享受滑雪的最佳選擇，但若是想要較有風情也比較郊區的住宿，需要從滑雪場周邊的獨立住宿搜尋來滿足不同需求。
- 周邊景點
在五龍滑雪場下有個眾多雪有都喜愛的消除疲勞的方式，那就是「白馬姫川温泉 竜神の湯」，透過運動後的泡湯舒緩排除疲勞，有效改善肌肉酸痛，讓你隔日繼續遊玩。
在滑雪之餘，您可以參觀長野縣立美術館、善光寺，也可以在車站對面的The North Face、Patagonia店鋪選購戶外用品之於欣賞落地窗整面的雪山景色。
- 美食推薦
白馬村的美食選擇豐富，超豪邁厚切培根定食「grindel（グリンデル）」、拉麵專門店「Noodle Shop（ヌードルショップ）」、鍋燒烏龍為招牌餐點的「Cafetería HARU（カフェテリアレストラン ハル）」、山賊燒漢堡「展望餐廳 Alps360（展望レストラン Alps360）」、各種豐富料理的「GUSTO白馬店（ガスト 白馬店）」、鰻魚料理「koiya（こいや）」、眾雪友一致認同的熱門預約店「 Yakiniku Miyama深山炭火燒肉」、近期崛起的「Miyama Jingisukan成吉思汗烤羊肉」及其他當地特色料理。
另外若是咖啡成癮者，必須推薦隱藏在路邊森林裡的「Satoru Coffee」，不論是在當地還是口碑宣傳的觀光客耳中，這都是一間高水準的咖啡廳，尤其是他的果實香氣中淺培ethiopia，若是住在Echoland 或八方尾根附近十分值得過去喝一杯。
志賀高原 開放時間（12月上旬-隔年5月上旬）＊依積雪狀況而變動
- 滑雪場概要
志賀高原作為日本冬季運動發祥地之一，與全日本海拔最高的滑雪場，有著全國頂級的降雪量和雪質，由18個滑雪場組成，擁有近80條雪道並設置了登山掉以及纜車將近51架，適合各種級別的滑雪者。
燒額山是最大滑雪場，於1998年曾是冬季奧運比賽場地之一，與鄰近的一之瀨相比，燒額山的中階路線更為著重，平均斜度較高，路線寬度也相對比較狹窄，這部分因為試營運方在規劃場地時很重視景觀而融入自然景色，所以在初學者進入彎道時需要較為注意。不只是滑雪，也可以遊玩雪上摩托車、輪胎雪橇以及雪鞋漫步。
燒額山官方雪道資訊如下
初級 45% / 中級 35% / 高級 20%
雪道數量：19條
纜車數：5條
最大坡度：39°
最長滑行距離：2,500米
晚間滑雪：6-8pm
- 交通方式
從東京出發，可以乘坐新幹線到長野站（車程約1小時45分鐘），轉乘長野電鐵至湯田中站，再轉搭乘長電巴士到達志賀高原雪場。
可以從長野站東出口乘坐志賀高原特快巴士，直達志賀高原滑雪場（車程約70分鐘）。
若是從成田或是羽田機場也可選擇Snow Line直達巴士到志賀雪場（約4.5-6小時），同時也有往返其他主要滑雪場以及野澤溫泉等。
- 住宿
志賀高原的王子酒店提供多種住宿選擇，從豪華的滑雪度假村到更實惠的民宿均有提供，方便滑雪愛好者直接進出雪場，更建議直接從官網下訂最為便宜。
西、南、東館各代表不同級別和目的性質做為區分，西館最為推薦在意經濟實惠的滑雪者，也可以輕易的ski in-out，南館屬於中階等級旅客與出遊情侶等，想要更為舒服的場域可做為參考，而最後的東館就是等級最高的選項了，是適合喜歡豪華住宿行程的滑雪者。
- 周邊景點
除了滑雪，還可以參觀很多周邊絕美景點。例如「戶隱神社」—享受擁有2000餘年歷史的古韻，參天的古樹與雪景相融合，寧靜又敬畏的去散散步吧；「地獄谷野猿公苑」—作為全球唯一野生猴子專用的溫泉，需要穿越一片樹林，到達後看著公苑裡猴子遊玩，跳進溫泉放鬆的神情是非常值得一見的景色，貼心提醒野生物種具有一定程度攻擊性，一定要注意拍攝距離；最後走進長野著名的「澀溫泉金具屋」—據說也是宮崎駿神隱少女裡頭成為湯婆婆湯屋的靈感來源之一，一般溫泉旅館可能只有2~3個溫泉池，但是金具屋內部可是有一個露天池兩個大眾池以前五個風格不同的湯屋，十分有特色，再加上溫泉街上的八個公共溫泉，只要入住這裡便有13個不同溫泉隨你泡呢。
- 美食推薦
雪場內的各式起司火鍋「The Rooftop Dinning」、歐式餐廳「Hotel Grand Phenix Okushiga」的、思鄉中華料理「chuugoku ryourishi獅子中式料理」、橫手山頂的「ヒュッテ餐廳」、最推薦蘋果派甜點「Aspen Shiga」，這些都是在志賀高原的滑雪者的必嘗特色。
喜歡小酌的朋友們可嘗試年年入選日本十大酒窖玉村本店「Galler（ギャラリー玉村本店）」、當地人也最愛的居酒屋「澀（しぶ）」、本地最好的壽司店yisami壽司「江戶前壽司 いさみ鮨」
輕井澤 開放時間（11月上旬-隔年4月上旬）＊依積雪狀況而變動
- 滑雪場概要
輕井澤滑雪場距離東京最近並且冬季晴天率達90%以上，全山屬於比較親子路線的滑道，是一個適合家庭和初學者的滑雪勝地。雪場擁有10條雪道和9座纜車，雪道平緩且適合親子遊玩。雪場提供裝備租借和中英文教練，不會說日語也無須擔心，超級友好。
輕井澤隸屬於經營高級滑雪度假村的王子大飯店體系，擁有眾多餐廳選擇，且購物中心附近設有大型美食街，提供各國料理，非常適合滑雪後大快朵頤。這裡不僅能讓您享受美食，還能體驗購物的樂趣，非常推薦在此過夜，盡情放鬆身心。
輕井澤官方雪道資訊如下
初級 50% / 中級 25% / 高級 25%
雪道數量：16條
纜車數：9條
最大坡度：31°
最長滑行距離：1,519米
- 交通方式
從成田出發，搭乘新幹線至輕井澤站（約70分鐘），然後乘坐免費接駁車約10分鐘即可到達滑雪場。
若是租車自駕需要花費3-4小時、成田機場直達輕井澤雪場巴士一樣約四小時。
- 住宿
輕井澤王子酒店、Hotel Indigo、Hotel murasaki位於滑雪場旁，方便遊客滑雪後直接享受酒店提供的各類設施。
- 周邊景點
輕井澤擁有多處著名景點，「白絲瀑布」日本百大瀑布之一，泉水為富士山融雪而形成，從山崖條條白色的絲線墜落而得名；「雲場池」四季皆各有絕美景色可欣賞，若是在雪季前往整片公園將灑滿白霜像是走入童話故事裡頭一樣；「高原教會」若是說起輕井澤的最浪漫的幾個打卡點，肯定不能錯過的就是座落於星空森林裡的這座教堂呢；「石之教會」將自然化為自身的一部分，帶來純然的莊嚴融入了四周的景色，漂亮的光影變化也是眾多遊玩的遊客最喜歡過來拍照歇息的地點。這些景點讓您在滑雪之餘也能體驗輕井澤的自然與文化之美。
- 美食推薦
一品料理必點deluxe蕎麥麵-「川上庵」、小鎮人氣麵包店「SAWAMURA（澤村）」、泡完溫泉的最佳選擇「sonmin-shokubo村民食堂」、林宥嘉結婚法餐地「yukawatan」、山林間的寶藏牛排屋「THE COWBOY HOUSE」、平價炭燒的美味「ろぐ亭燒肉」。
另外筆者私心推薦，作為咖啡愛好者的人應該都聽過「丸山咖啡」的名號，他的本店便座落於輕井澤，創始於1991年，丸山健太郎從產地開始把關深耕多年，讓丸山咖啡於2014成為wbc世界冠軍的咖啡店一舉成名，輕井澤本店限定重現特調風味玩沙咖啡古典特調1991，只有在這裡喝得到。
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